Table des matières:
- Mangez plus de légumes verts
- Boire du thé vert le matin
- Vérifiez votre taux de fer dans le sang
- Plus d'entraînement
- Éliminer les "vampires énergétiques"
- Gardez un flacon d'huile de romarin ou de crayon nasal au menthol dans le tiroir de votre bureau
- Chewing gum
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2024 Auteur: Henry Pass | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 13:57
Les jours raccourcissent et les nuits s'allongent - il n'est pas surprenant que l'automne soit si tentant de dormir. Cependant, non seulement la tasse habituelle de café aromatique, que les nutritionnistes et les médecins recommandent de plus en plus de refuser, aidera à récupérer. Voici quelques conseils sur la façon de générer plus d'idées ou de faire face aux bâillements ennuyeux sans votre espresso ou cappuccino préféré.
Mangez plus de légumes verts
Les épinards, l'artichaut, les pois, le brocoli, l'avocat, les poivrons, les asperges, les poireaux et surtout le chou frisé, qui est maintenant considéré comme l'un des meilleurs superaliments aux États-Unis, sont d'excellentes sources d'antioxydants car ils contiennent un certain nombre de vitamines et de minéraux importants pour le corps a besoin de produire de l'énergie. En particulier, le fer non hémique, qui convient aux végétariens, augmente la quantité d'oxygène dans le sang, minimisant ainsi l'envie de somnoler au clavier.
Boire du thé vert le matin
Le thé vert, contrairement au thé noir fermenté, contient de la L-théanine naturelle, un acide aminé qui aide à transformer l'énergie du stress en énergie de réussite. Autrement dit, il revigore, mais n'excite pas. Il contient également tellement d'antioxydants qu'il pourrait être une excellente alternative au café. Seulement la nuit, il est préférable de ne pas en abuser - un gonflement peut apparaître le matin. Soit dit en passant, la déshydratation est également l'une des causes courantes de fatigue chronique, donc à l'automne, vous ne devriez boire qu'un peu moins de deux litres d'eau que vous avez l'habitude.
Vérifiez votre taux de fer dans le sang
La carence en fer est la carence en nutriments la plus courante dans le monde, quel que soit le pays de résidence, en particulier chez les filles et les femmes. Une carence affecte la santé des globules rouges, provoquant de la fatigue. L'analyse, dont le résultat sera connu le lendemain, devrait donc être réussie sans faute.
Plus d'entraînement
Si en été, le but principal d'aller au gym était la beauté, il est maintenant temps de se mettre à la santé. À l'automne, vous devriez inclure plus d'exercices pour la masse musculaire dans votre minimum: ils accélèrent fantastiquement le métabolisme, et après un peu de fatigue, vous pouvez ressentir une poussée d'énergie, qui, si vous n'avez pas triché, durera un peu quelques jours.
Éliminer les "vampires énergétiques"
L'humeur et l'état énergétique sont fortement influencés par la perception. Faites une liste: dans une colonne - ce qui vous donne une explosion d'énergie, et dans l'autre - ce qui, au contraire, les absorbe. Cela peut être des personnes et certaines activités. Il vaut mieux réduire progressivement leur présence dans la vie.
Gardez un flacon d'huile de romarin ou de crayon nasal au menthol dans le tiroir de votre bureau
Dans le passé, les femmes ne pouvaient pas se passer de sentir les sels, mais aujourd'hui, quelques gouttes d'huile aromatique peuvent aider après une demi-évanouissement après une journée de travail bien remplie. Les cellules cérébrales sont particulièrement friandes de romarin: selon les expériences, il aide à mieux performer aux tests de QI.
Chewing gum
Augmente la réaction, l'attention et même l'humeur - tout cela concerne le chewing-gum familier depuis l'enfance, seul celui qui est sans sucre. Donc, si vous avez quitté cette habitude il y a longtemps, vous pouvez y revenir. Certes, un tel remède évitera la somnolence pendant une courte période - seulement 15 minutes.
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It-girl et blogueuse allemande sous la rubrique `` Dossier personnel