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Les 7 Principaux Symptômes D'une Carence En Oméga-3
Les 7 Principaux Symptômes D'une Carence En Oméga-3
Anonim
Photo: @mvb
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Beaucoup d'entre nous sont gravement déficients en vitamines et minéraux dans le corps. Y compris presque une personne sur deux manque d'oméga-3, et notre bien-être en dépend directement. Comment savoir si votre corps a besoin de ces acides gras? Parlons des principaux symptômes qui devraient devenir des signaux d'action.

Peau sèche

Pour que la peau retienne bien son hydratation et, par conséquent, reste jeune plus longtemps, elle a besoin d'acides gras oméga-3: ils font partie de la structure de la paroi cellulaire. Plus le niveau est élevé, mieux la peau absorbera les nutriments et se débarrassera rapidement des toxines. Cela signifie que plus le niveau d'acides gras dans le corps est élevé, meilleur est l'état de la peau. Et s'il y a une carence, la sécheresse apparaît immédiatement.

Cheveux sans vie

Si vous ne pouvez pas vous vanter d'avoir des cheveux brillants, souffrez d'alopécie et ne pouvez pas surmonter la matité de la couleur, alors vous ne pouvez certainement pas vous passer d'oméga-3. Ce sont ces graisses qui nourrissent vos boucles, les rendent plus fortes, préviennent la chute des cheveux, souvent provoquée par une inflammation du cuir chevelu.

Ongles cassants

Vous êtes-vous habitué aux fractures permanentes des ongles? Vous ne rêvez même pas d'une manucure qui dure longtemps et qui plaît à l'œil? La plaque à ongles s'écaille-t-elle et semble trop molle? Il ne fait aucun doute que vous avez besoin d'oméga-3. Essayez l'huile de poisson: elle est absorbée assez rapidement par l'organisme. Vous pouvez également ajouter plus de poisson à votre alimentation habituelle.

Mauvais rêve

Les scientifiques de l'Université d'Oxford ont conclu que les personnes non déficientes en oméga-3 dorment mieux et dorment mieux. Alors que toute personne qui souffre d'un manque d'acides gras a de graves problèmes de sommeil. Mais cela ne signifie pas que les suppléments d'oméga-3 valent la peine d'être consommés la nuit en ressemblant à des somnifères: au contraire, il est préférable de les reprogrammer le matin. Ensuite, vous vous sentirez vigoureux pendant la journée et vous vous endormirez facilement en fin de soirée.

Problèmes de concentration

Vous avez du mal à vous concentrer sur les tâches les plus simples? Êtes-vous constamment distrait du processus de travail et n'arrivez pas à vous concentrer? Il y a de fortes chances que la raison réside dans la carence en oméga-3. Les statistiques montrent que les personnes qui adhèrent à l'apport quotidien de ces acides gras ne rencontrent généralement pas ces problèmes.

Fatiguabilité rapide

La sensation de fatigue permanente vous est-elle devenue familière? Ce problème peut avoir de nombreuses raisons différentes, mais l'une des principales, vous l'avez deviné, est le même manque d'oméga-3. Selon des scientifiques du centre médical de l'Université du Maryland, c'est l'épuisement qui peut être appelé l'un des principaux symptômes de carence. Ajoutez des huiles grasses, du poisson, des noix à votre alimentation et vous ressentirez certainement un regain d'énergie.

Articulations douloureuses

Les acides gras oméga-3 sont de puissants agents anti-inflammatoires qui aident à soulager les douleurs articulaires. Si vous faites attention à ce problème à temps, vous pouvez arrêter les processus qui détruisent les tissus et les articulations.

Aliments riches en oméga-3:

  • maquereau,
  • sardines,
  • pousses de soja,
  • noix,
  • Saumon,
  • des œufs,
  • hareng,
  • graines de chia,
  • épinard,
  • graines de lin,
  • Choux de Bruxelles,
  • Huîtres.

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