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Vidéo: 3 Smoothies Sains à La Betterave
2024 Auteur: Henry Pass | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 13:57
Les betteraves sont l'un des légumes les plus sains qui soient. Ce légume racine brillant est un véritable réservoir de vitamines A, B6 et C, d'acide folique, de magnésium, de potassium, de phosphore et de fer. Grâce à une composition aussi riche, les betteraves, consommées régulièrement, peuvent avoir un effet bénéfique sur la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, améliorer la fonction cognitive, augmenter la concentration et prévenir le vieillissement prématuré de la peau. Il existe de nombreuses façons d'ajouter des betteraves à votre alimentation quotidienne: soupes, salades, pâtes, jus de fruits et smoothies. Nous avons rassemblé les recettes les plus délicieuses de ce dernier dans notre matériel.
Charge d'énergie
Un smoothie peut servir de boisson légère de désintoxication ou de repas complet, selon les ingrédients nutritifs que vous utilisez. Cette boisson énergisante fournira non seulement à votre corps des vitamines et des minéraux essentiels, mais soulagera également la faim pendant longtemps.
Tu auras besoin de:
- 150 g de betteraves fraîches pelées
- 150 g de betteraves
- 100 g de chou-fleur
- 1 banane
- 1 tasse de lait d'amande (sans sucre)
- 1 cuillère à soupe. l. beurre d'arachide
- 1 cuillère à soupe. l. La graine de lin
Goût tropical
Malheureusement, nous ne pouvons pas tout abandonner et nous diriger vers le bord de l'océan maintenant, mais organiser nos tropiques personnels sans quitter la cuisine, c'est assez. Préparez un authentique cocktail de betteraves tropicales avec de délicieux ingrédients sains. Attention, cette boisson n'est pas aussi simple que la précédente.
Donc, vous aurez besoin de:
Partie de betterave
- 200 g de betteraves bouillies
- 1 banane
- 2 tasses de glace
- 1/3 tasse de lait de coco
- 3 cuillères à soupe mon chéri
- menthe fraîche
Partie pêche
- 200 g de pêches
- ½ tasse de lait de coco
- ½ cuillère à café extrait de vanille
Mélangez les ingrédients des deux parties séparément dans un mélangeur. Puis versez dans un verre en couches. Peut être garni de feuilles de menthe ou de flocons de noix de coco.
Shake protéiné
Un smoothie très nutritif, idéal pour le petit-déjeuner ou après l'entraînement et qui fournit à votre corps tout ce dont vous avez besoin. Grâce à la banane dans la composition, vous vous débarrasserez de la faim pendant longtemps et obtiendrez la dose nécessaire de potassium, les betteraves et les fraises sont un réservoir d'antioxydants et le lait d'amande est une partie de protéines végétales.
Tu auras besoin de:
- 150 g de betteraves crues
- 1 grosse banane
- 100 g de fraises
- 1 tasse de lait d'amande (sans sucre)
- 1 cuillère à soupe La graine de lin
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