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5 Meilleurs Aliments Pour Les Jeunes
5 Meilleurs Aliments Pour Les Jeunes

Vidéo: 5 Meilleurs Aliments Pour Les Jeunes

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Vidéo: Le top 5 des aliments miracles pour être en forme et en bonne santé - Fitnext.com 2024, Mars
Anonim
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Comme vous le savez, la beauté commence de l'intérieur. De nombreuses crèmes et sérums anti-âge n'aideront pas si le corps ne contient pas suffisamment de substances anti-âge. Bien sûr, nous parlons d'antioxydants. Avec l'âge, notre corps perd sa capacité à résister aux radicaux libres qui endommagent les cellules, provoquent un vieillissement prématuré et l'apparition active des rides. C'est pourquoi le régime doit être rempli d'aliments à haute valeur antioxydante. Qu'y a-t-il pour préserver la jeunesse le plus longtemps possible, nous le disons ci-dessous.

Myrtille

Trouvé la principale source d'antioxydants (et donc de beauté et de jeunesse), et ce sont les myrtilles. La baie est presque en tête de la liste ORAC (une classification internationale qui mesure la valeur antioxydante des aliments). Seule une poignée de myrtilles peut offrir une protection puissante à l'organisme contre les dommages des radicaux libres, l'inflammation et donc contre l'apparition des rides et le vieillissement prématuré. De plus, les principes actifs entrant dans la composition de cette baie sont capables d'augmenter l'acuité visuelle et d'assurer la prévention de sa «chute», notamment liée à l'âge.

poivron rouge

Le poivron rouge contient plusieurs types d'antioxydants à la fois, ce qui améliore considérablement sa capacité à lutter contre le vieillissement. La vitamine C a de puissantes propriétés antioxydantes, que le poivre contient en abondance. Il stimule la production de collagène, renforce le système immunitaire et prévient l'apparition des rides. De plus, les poivrons sont riches en autres antioxydants - les caroténoïdes. Ils lui donnent une couleur vive (par conséquent, vous devez choisir le rouge, pas l'orange ou le jaune - ils contiennent moins de substances actives). Ajoutez des poivrons aux salades ou associez-les avec du houmous comme collation copieuse.

Avocat

Les avocats peuvent toujours être trouvés sur n'importe quelle liste d'aliments sains, c'est pourquoi ce super-aliment est capable d'influencer de manière bénéfique tous les processus du corps. En matière de préservation de la jeunesse, les fruits gras jouent également un rôle important. Les vitamines A et E sont de puissants antioxydants naturels, elles protègent les cellules du corps des dommages, nourrissent la peau de l'intérieur, en conservant son élasticité et sa couleur éclatante. La vitamine C stimule la production de collagène et les vitamines B protègent les cellules de la peau des effets nocifs des rayons ultraviolets, y compris le photovieillissement.

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épinard

Une autre source d'antioxydants puissants sont les vitamines A, E et C. Comme mentionné ci-dessus, elles stimulent la production de collagène, hydratent et nourrissent la peau, lui permettant de conserver son élasticité et son éclat le plus longtemps possible. De plus, les épinards sont riches en vitamine K, qui est essentielle à la santé des os, des articulations et des vaisseaux sanguins. Essayez des épinards accompagnés de fraises, qui non seulement ont un goût intéressant, mais peuvent également fournir à votre corps une double charge d'antioxydants.

Grenat

La grenade est également riche en vitamine C, mais ce n'est pas son principal avantage. Les grains de ce fruit sont riches en composés végétaux uniques - punicalagines. Ce sont de grosses molécules qui attirent et retiennent les molécules de collagène dans les cellules de la peau, augmentant l'élasticité de la peau et empêchant l'apparition des rides. De plus, la grenade contient une autre substance magique - l'urolithine. En réagissant avec les bactéries intestinales, l'urolithine est capable d'avoir un effet rajeunissant sur les mitochondries, empêchant le vieillissement au niveau cellulaire.

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