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Vidéo: 7 Aliments Pour La Santé Des Cheveux
2024 Auteur: Henry Pass | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-12 17:12
Vous avez probablement entendu parler de la kératine dans le cadre des soins capillaires: elle est incluse dans presque tous les masques et baumes, et les salons proposent des procédures pour renforcer et restaurer les cheveux à l'aide de la kératine. La kératine est une protéine naturelle de notre corps qui est responsable de l'épaississement des cheveux, des ongles forts et de l'élasticité de la peau. Pour que les protéines soient synthétisées dans le corps en quantités suffisantes, il est nécessaire d'obtenir un certain nombre de vitamines et d'acides aminés à partir des aliments. Nous parlons des 7 produits les plus utiles qui stimulent la production de kératine dans notre matière.
Des œufs
Les œufs sont une riche source de biotine, une substance nécessaire à la synthèse de la kératine dans l'organisme. Un seul œuf de poule fournit un tiers de la valeur quotidienne de la biotine. De plus, le blanc d'oeuf contient des acides aminés identiques à ceux trouvés dans la kératine. La haute teneur en sélénium, riboflavine et vitamines A et B12 nourrit et renforce les cheveux et prévient la chute des cheveux.
Oignon
Les oignons contiennent de grandes quantités de N-acétylcystéine, un antioxydant végétal qui est converti dans le corps en acide aminé présent dans la kératine. De plus, les oignons sont riches en acide folique - un oligo-élément important pour le maintien de la santé des follicules pileux.
Saumon
Le saumon est une excellente source de protéines complètes et d'acides gras oméga-3, essentiels pour la santé cardiaque, le fonctionnement du cerveau, ralentir le vieillissement et maintenir la force et la brillance des cheveux. De plus, le poisson rouge contient de grandes quantités de biotine, impliquée dans la synthèse de la kératine.
Patate douce
Les patates douces sont riches en glucides sains, en antioxydants - caroténoïdes - et en vitamines. Grâce à sa forte teneur en vitamine A, les patates douces stimulent la croissance active des cheveux et les protègent de la chute des cheveux. Seulement 150 g de patates douces fournissent au corps un besoin quotidien de vitamine. N'oubliez pas que la vitamine A est liposoluble, ce qui signifie qu'un composant gras est nécessaire à son assimilation.
Graines de tournesol
Les graines de tournesol sont une riche source de biotine, surtout si vous ne mangez ni poisson ni œufs. Les graines de tournesol sont riches en protéines végétales, en graisses saines, en vitamine E, en cuivre, en sélénium et en acide pantothénique. Ajoutez-les à vos salades, sandwiches et plats chauds pour des cheveux sains et brillants.
Chou
Le chou est un véritable réservoir de nutriments. C'est une excellente source de provitamine A, essentielle à la synthèse de la kératine, de la vitamine C, un puissant antioxydant qui protège les cellules des dommages des radicaux libres, et de la vitamine K, essentielle à la santé de tous les systèmes corporels, de l'appareil locomoteur au système cardiovasculaire.
Carotte
Ce légume dynamique est une riche source d'antioxydants naturels - vitamines A et C, ainsi que biotine. En plus de la croissance des cheveux, les carottes offrent une protection contre le vieillissement prématuré, la «perte» de la vision liée à l'âge et favorisent la régénération des cellules du corps.
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